Hay muchas razones por las que podríamos querer mejorar nuestro
desempeño y en particular, nuestra productividad, en el trabajo. Tal vez la empresa se esté optando
por una semana laboral de cuatro días y usted necesita aumentar la eficiencia
diaria. O tal vez esté buscando impresionar a su gerente o líder para que lo
considere en próximo en línea para una promoción. No importa el motivo,
debemos trabajar duro si queremos mejorar nuestro desempeño laboral en 2023.
Cuando
pensamos en cómo mejorar nuestra productividad, vemos que hay tres áreas que
necesitamos controlar para optimizar nuestro desempeño profesional: nuestras emociones,
nuestra mentalidad y salud física. Cuando aprovechamos estos tres aspectos
de nuestras vidas, podemos dominar nuestro desempeño en el trabajo.
Controlar la
mentalidad
De toda la
lista de factores que pueden ayudarte a mejorar tu desempeño laboral, dominar
tu modo de pensar puede ser la más importante. Cuando
nos sentimos negativos en el trabajo, somos menos productivos. Sentirse
estresado o deprimido disminuye la función cognitiva y hace que la
resolución de problemas sea más difícil.
Para
dominar nuestra mentalidad, debemos comenzar siendo intencionales. Ser
intencional significa dirigir/redireccionar lenta y consistentemente nuestros
pensamientos hacia resultados más positivos. Cuanto más hagamos esto, más
automático se volverá.
Mantener
la mente abierta es otro punto importante. En el cambiante panorama empresarial
moderno, los problemas se resuelven mejor con soluciones novedosas que hacen
avanzar a la empresa. Dominar su mentalidad significa que puede aprovechar
su productividad y producción creativa.
Dominar la emocionalidad
En el
aspecto emocional siempre hay oportunidades de mejora en el trabajo. Las
emociones son parte del ser humano y, por lo tanto, el objetivo no es eliminar
nuestras emociones, sino simplemente reconocerlas, identificar lo que nos están
diciendo y luego elegir conscientemente nuestras acciones en lugar de
reaccionar a ciegas.
Para dominar
nuestras emociones, debemos
ser intencionales en nuestras acciones. Cuando surja una situación
emocional, trate de identificar la emoción que está experimentando, pregúntese
qué le está diciendo ese sentimiento y luego elija una acción responsable en
respuesta. Ser emocional, como pensar negativamente o estar enojado, en el
trabajo puede distraerlo y disminuir la productividad.
Otro
aspecto que influye en las emociones es estar en un espacio psicológicamente
seguro. Ir a trabajar todos los días con una sensación de miedo no
contribuye a aumentar la productividad. Si eres un líder, asegúrate de
fomentar un espacio realmente seguro desde el punto de vista
psicológico. Si es un trabajador que se siente inseguro, busque un
compañero de trabajo o un gerente de confianza y hágales saber cómo se
siente. No será realmente productivo hasta que se sienta seguro en el
trabajo.
Cuidar el
estado físico
Ya sea que
estemos cansados, que nos duela la espalda o que nos moquee la nariz, es
imposible estar en nuestro mejor momento en el trabajo cuando nuestro cuerpo
físico no está bien. El exceso
de trabajo, especialmente esforzarnos cuando estamos enfermos, puede
provocar agotamiento, enfermedades crónicas y ausentismo, sin mencionar una
caída en la productividad.
Si
queremos cuidar nuestra salud en el trabajo, debemos hacer cambios. Si no se
toma tiempo para almorzar o no come una comida balanceada, entonces haga un
esfuerzo para hacerlo de aquí en adelante. Tome descansos durante el día
para descansar los ojos, tomar aire fresco o hacer estiramientos ligeros. Pregunte
si su empresa ofrece escritorios para trabajar de pie, que han demostrado
aumentar la productividad en hasta
el 46%. Si cuida su salud, mejorará su rendimiento laboral.
Consejos de productividad
Pruebe el
bloqueo de calendario
Proteja su
tiempo. Considere cuánto tiempo necesitará para cada proyecto y encuentre
una parte en su calendario para programarlo. Use estos bloques de tiempo exclusivamente
para el trabajo al que fue dedicado y no permita reuniones ni distracciones
durante esas horas.
Sea consciente
del tiempo
¿Recuerda
la Ley de Parkinson? Su trabajo se extenderá hasta ocupar el tiempo que le
dedique. Cuando bloquee tareas en su calendario no se excedas. El
trabajo profundo solo puede ocurrir durante un par de horas a la vez. La
productividad baja después de eso. Programe el trabajo en partes pequeñas
y aprenda a
administrar tu tiempo.
Evite el
cambio de tareas
La
multitarea es una mentira. Lo que realmente sucede es que su cerebro está pivoteando
de una tarea a otra, lo que hace que perdamos el enfoque en una cosa o en la otra
durante unos segundos mientras nuestro cerebro cambia. Esto mata la
productividad. Evite el cambio de tareas/la multitarea a toda costa.
Use revisiones
de desempeño
Durante
una revisión de desempeño, es posible que no se mencionen ni se discutan las
áreas de mejora. Si es así, pida a sus líderes comentarios específicos que
le permitan ser más productivo.
Un pensamiento final
Siempre habrá oportunidades de mejora en el trabajo. Si
desea obtener más información sobre cómo aprovechar su poder y volverse más
productivo al modificar su mentalidad y controlar sus emociones, lea el nuevo libro de Dale Carnegie: Take
Command y encuentre nuevos hábitos que no sólo lo harán más productivo,
sino que se sentirá mucho más satisfecho con su vida.